椭圆仪怎么用 要注意些什么

1、上椭圆仪时，先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄，保持*衡，之后就可以开始跑步了。

2、跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆仪既可以向前转动、也可以向后转动。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。

3、如果用泰诺健的SynchroForma椭圆仪，还可以选择进行全身锻炼还是专注于锻炼下肢。如果只想锻炼腿部肌肉，那么可以将双手放在内侧静止的扶手上，仅用双腿进行跑动。

4、当适应了手动模式的*衡感和速度之后，就可以切换到自动模式并使用训练了。进入进阶阶段，可以使用泰诺健SynchroForma椭圆仪的预置训练程序进行训练。

你整天装疯卖傻的打岔，表面上百毒不侵地**咧咧，但心里好希望遇到一个人，懂你的不着调，喜欢你的孩子气，心疼你的情绪病，包容你的口不择言，让你想起世界上有一个他就会满心欢喜。

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