几种提高卧推力量方法

1、*板卧推。

*板卧推是练就强壮胸肌以及增加锻炼者卧推力量的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。

2、贴墙半蹲。

一方面，锻练腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分钟左右的练习是提升腿部肌肉的耐力，对消耗腿部脂肪有作用；另一方面这个动作也可作为卧推的辅助练习。

3、俯卧撑。

常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果，并且可以增加锻炼者的卧推力量。

4、深蹲。

有一种单身，为了爱可以付出一切。他们不担心自己用了多少时间去等，自己付出了多少努力。因为他知道，自己所等的那个人总有一天会出现，会了解，他们的爱会经得起沧海桑田，他们会不离不弃，他们会一起迎来一场真正的天荒地老。

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2022-03-09 13:20:25