韧带不好怎么练横叉

竖叉相较于横叉会比较容易一些，韧带不好建议先从竖**始拉韧带，韧带一定程度拉开后再去尝试横叉。横叉练习方法：双脚打开坐在瑜伽垫上，上半身往前往下俯身，大腿和胯一点点向前滚动。

横叉，主要用来练**腿内后侧和胯关节柔韧性。具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。

看书不单是读取文字，同时还是调整自己感觉的工具。在状态不好的时候会有读不进书的情况出现，这种时候就该考虑妨碍读书的因素。有些书即便在状态不好的时候看，其内容也能源源不断地钻进你的大脑，思考为何会如此，就好像是精神上的调律，类似调音，调律时的重点在于手指触摸纸张时的感觉，和不停翻阅书籍时给予大脑瞬间性刺激的东西。

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