有氧运动一周几次合适

有氧运动一周3~5次合适，有氧运动对维护人体的健康很有帮助的，可以强化个人体质，避免生病，可以锻炼体魄，四肢肌肉会发达，可以促进新陈代谢，促进血液循环，可以排毒的。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的*衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

但是最吸引我的是西塘的夜景。每当夜晚的时候，人们都会买一只灯笼船和一盏孔明灯。然后在灯笼船和孔明灯上写下自己的愿望，点燃蜡烛，放飞孔明灯，把灯笼船随着河流慢慢的流走。这时，整个西塘就成了灯的世界，非常耀眼。夜晚的西塘可真美。

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