颈椎操,颈椎病保健体操,颈椎操防治颈椎病 颈椎操适合哪些颈椎病

由于经常保持一个姿势，我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力，很容易出现肩颈不适，不少人还被颈椎病给盯**。工作一忙，更是忘了要对颈椎加强保健工作。现在，就教大家几个简单易学的颈椎操，希望对大家有所帮助。

第一步

1

放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。

第二步

2

双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂。吸气，先抬头尽量后仰，双眼望天，保持片刻；呼气，再将头尽量向前低下，下巴尽量靠近身体，保持片刻。

第三步

3

手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。

第四步

4

手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。

运动养生  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z