转呼啦圈的最佳时间,什么时候转呼啦圈减肥效果好

呼啦圈又称健身圈，是比较时尚的减肥健身运动，转呼啦圈主要是减腰腹部的赘肉，其次对大腿也有一定的刺激。虽然转呼啦圈的时间并没有严格限制，但是选择合适的时间转呼啦圈减肥效果会更好。

转呼啦圈的最佳时间

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清晨空腹转减肥效果好

早上8点之前，空腹转呼啦圈减肥效果是最好的。此时肠胃都空了，热量消耗主要来自脂肪分解。

注意：转呼啦圈之前喝一杯温开水，还有促进身体排毒的效果。

饭后2小时转呼啦圈

饱腹的情况下不宜转呼啦圈，这样会影响肠胃运动，经常这样容易导致消化不良。除了清晨，饭前也不宜转呼啦圈，特别是晚饭前，这样会增强饥饿感，容易在不知不觉中增加食物摄取量。除非你能**你的饮食，要不然饭前最好不转呼啦圈。

转呼啦圈多长时间好

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为了不过分消耗，增强饥饿感，也为了避免，高强度的转呼啦圈损伤腰腹，转呼啦圈的时间要**在1小时以内。一般建议是半小时左右，这样才能达到燃脂减肥的效果。

呼啦圈每天转好吗

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转呼啦圈对腰腹有一定的损伤，因此不建议天天转呼啦圈减肥，一般一周转2次左右为宜，如果想减肥，要配合其他运动这样效果会更好。

温馨小提示

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1、不将呼啦圈放在脖子上运动；

2、儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；

3、女性孕期、月经期避免运动；

4、选择合适重量的呼啦圈；

运动养生  

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