仰卧起坐能丰胸吗,女生做仰卧起坐有什么好处 坚持做仰卧起坐的好处
不少妹纸会为了自己胸部太小而烦恼，于是会寻找各种能丰胸的方法，而除了饮食之外，运动也是比较好的方法之一，那最为常见的仰卧起坐能丰胸吗？
仰卧起坐能丰胸吗
1不能。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，对于胸部并没有什么锻炼效果，无法起到丰胸的效果，但是对于**还是有影响的。
仰卧起坐对**有什么影响
2帮助**变得紧致
**的主要成分是脂肪和乳腺，仰卧起坐上下起落的动作中，胸部也会随着而有所颤动，对于乳腺发育有一定作用，能帮助**变得更加紧致、坚挺、有弹性，在一定程度上还能帮助减少**下垂现象。
对于减少副乳的出现
做仰卧起坐达到一定时间时，能够起到增加热量消耗，达到燃烧体内多余脂肪的作用，从而可以帮助塑造好看的身体曲线，帮助身体肌肉的紧实，对于减少副乳和鬼祟肉的出现有帮助。
女生做仰卧起坐有什么好处
3女性做仰卧起坐除了能帮助**变得更紧致之外，其实还有下面这些好处：
治疗妇科疾病
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
预防便秘
仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
帮助减肥
仰卧起坐在一定程度上能帮助减肥，但是仰卧起坐配合其他有氧运动，能在减肥和健美两方面起更好的作用，相对来说单纯的仰卧起坐消耗脂肪的速度比较慢，需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪。
女生做仰卧起坐注意什么
41、在来月经的时候不可以做仰卧起坐，毕竟腹部是主要受力部位，经期的时候做仰卧起坐，腹部受压，会使**从**腔逆流入盆腔，同时也有可能导致**内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿;同时腹部受到挤压或是碰撞，容易导致卵巢破裂，引起下腹疼痛。
2、做仰卧起坐时要注意手不要抱头，两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
3、想要减肥的妹纸，最好能把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
不少妹纸会为了自己胸部太小而烦恼，于是会寻找各种能丰胸的方法，而除了饮食之外，运动也是比较好的方法之一，那最为常见的仰卧起坐能丰胸吗？
丰胸的运动有哪些
5游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益之外，对**的健美也是有帮助的，尤其是蝶泳和**泳，这两种泳姿最容易使胸部肌肉强健，并使胸部丰满起来。
蛇式瑜伽
经常进行蛇式瑜伽的练习，不仅有丰胸功效，而且会让胸部更加集中坚挺。
1、俯卧于瑜伽毯上，双腿伸直分开与肩同宽，手掌向下，前臂弯曲贴地。
2、调整呼吸，慢慢将上半身抬离地面，眼睛望向前方。
3、头部慢慢向后方扭动，调整呼吸，保持十秒钟，回到原位，换左方向重复动作。
4、将手臂方向，*行放于前方，双手手指交叉，下巴搁在手背上，调整呼吸至均匀状态后，将双手反向十指交握，缓慢向背后伸直，头部和胸部慢慢离地，直至双手触碰到臀部以下大腿部位，眼睛仍然望向前方，保持动作十秒，然后回到原位。
扩胸运动
扩胸运动对于丰胸效果不错，将双腿分开与肩同宽，双臂垂直贴身，然后慢慢上举，尽量将胸挺出;再慢慢自然向外下展开成侧*举，同时跨左腿向前形成弓箭步，再次将胸部前挺，共做四个八拍。
毛巾丰胸运动
毛巾操做法简单，长期坚持能使胸部丰满健美。
1、呈八字形站立姿势，双手下垂，与肩膀同宽。
2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。
3、将毛巾想象成单杠，双手上提，向上时深呼气，向下吐气，重复十次。
