*板支撑要穿鞋吗,*板支撑脚怎么放 *板支撑脚是并拢还是分开

大家做*板支撑一般是在瑜伽垫上做的，这时就会有人纠结，自己***穿鞋来做，那到底做*板支撑要穿鞋吗？

*板支撑脚怎么放

1

两脚脚尖并拢，脚背笔直。

在做*板支撑时，脚和手臂一样是一个支撑点，如果脚背倾斜，脚部分叉的话不太容易用力，还可能不能保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝等部位在同一*面上，动作容易变形，所以一般*板支撑中是要保持脚跟和脚尖并拢，脚部往内勾，减少支撑面积。

*板支撑要穿鞋吗

2

建议穿鞋做。

虽然说光脚做*板支撑也是可以的，但是相对光脚来说，动作过程中脚作为一个支撑点，穿着鞋子可以给脚减轻负担，保护双脚，不会那么容易出现脚趾疼痛的情况，当然具体是穿鞋还是光脚，还是看个人习惯。

*板支撑穿什么鞋好

3

运动鞋即可。

做*板支撑时其实穿普通的运动鞋，保证鞋子合脚、舒适即可，不要穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋、皮鞋或是不合脚的鞋子来练。

*板支撑穿什么衣服好

4

舒适的衣服即可。

做*板支撑对穿的衣服没有什么要求，只要穿着舒适就可以了，一般普通的休闲衣服或是运动服都可以，也可以穿瑜伽服。

大家做*板支撑一般是在瑜伽垫上做的，这时就会有人纠结，自己***穿鞋来做，那到底做*板支撑要穿鞋吗？

*板支撑需要什么工具

5

做最基础的*板支撑，只要一张软硬适中的瑜伽垫即可，不需要其他的辅助工具，但要是想要保证姿势标准，可以准备一面全身镜子，对着镜子练习，也可以背上放一根泡沫轴或是晾衣杆，杆子一端在头部，通过肩膀正中，另一端在臀部正中间，或是将矿泉水瓶放在腹部下面，都能帮助矫正动作。

运动养生  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z