有的泳者在打腿时，两条腿分得过宽，产生很大的水阻，那么**泳打腿可以瘦腿吗？
可以瘦腿。
**泳游动时，双腿进行上下打腿，能够对大腿和小腿有效锻炼，腿部参与的主要肌肉有股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌、腓肠肌，肌肉收紧能够帮助减小腿的维度，达到瘦腿目的。
**泳瘦腿效果一般，在所有泳姿中，蛙泳的瘦腿效果会比较好。
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
第一回合：400米·100米**泳-慢速·2×50米(先蝶泳，再仰泳)-中速(休息30秒)，100米**泳-慢速·2×50米(先蛙泳，再**泳)-中速(休息30秒)。
第二回合：700米·100米**泳-快速·100米**泳-冲刺(休息30秒)，50米**泳-慢速·100米**泳-冲刺。
第三回合：100米 ·100米仰泳-慢速。
第四回合：600米 ·3×200米**泳-中速。
这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易**在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
第一，游泳前要做好热身运动，这样可以有效减少游泳时腿部抽筋的情况。
第二，空腹时不宜进行游泳，因为游泳需要消耗很多能量，空腹时游泳的话容易感到体力不支。刚吃完饭也不宜进行游泳，不然会觉得身体不适。所以，最好是饭后两小时去游泳比较好。
第三，游泳的时间不能太长，最好是两个钟头以内。