跑步之后是需要适当的喝水来补充运动时缺失的水分，这样才能保证身体机能正常运作，那么跑步后喝多少水合适呢?
跑步后每次饮水一百毫升左右即可，而且在饮水的时候要注意间隔时间，大概在十分钟左右的时候在进行一次水分的补充，并且在每一次跑步后喝水要根据跑步速度来进行决定，如果自身的跑步速度较快的话不建议立即的补充水分。
跑步速度过快的话建议每一次大概只含一口水起到一定的止咳或者漱口的左右即可，不用将其吞咽下去，以免对身体健康造成不利影响。
跑步之后的话不建议立即饮用冰水，或者是鲜榨的果汁，因为这一类水并不可以很好的补充人体所需要的各种能量物质，建议在跑步之后喝一些白开水或者是一些碱性的饮料，又或者是饮用一些淡盐水都是可以的。
跑步后喝盐汽水有一定的好处。
跑步的时候身体内的各个电解质和盐分都会随着汗液被人体排出体外，如果不及时的进行补充的话就会对健康造成不利影响，饮用一些盐汽水可以帮助补充身体内流失的一些水分和盐分。