*板支撑一个月变化,*板支撑的好处

我们知道*板支撑好处多多，那么坚持*板支撑锻炼一个月会发生什么变化呢？

你的脊椎更加安全

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简单的*板支撑能够在无形中加强你的肌肉，给你的背部提供一个有力的支撑。

经常久坐的办公室人群 ，如果能定期长期*板支撑就会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻甚至消失。

你的不良体态改善

2

因为久坐，很多的上班族都会出现肩膀胸背部分的不良体态，让你的气质全无。

*板支撑能够锻炼你身体的中间部位对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用，对你保持体态起到关键的作用。

坚持进行*板支撑之后你会发现站如松、坐如钟根本不需要刻意保持。

你的*衡力提高

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当你在单腿站立的时候，如果发现比较困难，那就是因为你的核心肌肉还没有强大到为你提供做够的*衡能力。

通过进行*板支撑你自身的*衡性就会**提高。

你的新陈代谢率提高

4

如果你能全天时间都进行间歇性的练习，不仅能够保证你的身体健康，而且还会提高你新陈代谢的效率，有效地消耗你身体的热量。

我们知道*板支撑好处多多，那么坚持*板支撑锻炼一个月会发生什么变化呢？

你的焦虑症和抑郁缓解

5

*板支撑能够伸展肌肉群，舒展紧张情绪，改善人的情绪。

很多人坐一天，期间腿部弯曲数小时，大腿肌肉紧张，肩膀被迫向前弓着。

这些坐姿都会让肌肉承受过度的压力，而*板能够舒缓你紧张的肌肉和神经，改善你的紧张情绪。

运动养生  

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