健身咖啡什么时候喝,咖啡对健身的好处

来一杯咖啡能让你提神醒脑，提升效率，那么喝咖啡能否为运动加持，使健身更有效率呢？

健身咖啡什么时候喝

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建议运动前40分钟左右喝，首先不能太晚喝，这样胃部液体过多也不利于运动健身，太早喝也不好，***作用效果减退了，也就意义不大了。

咖啡对健身的好处

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咖啡中含有***，这是一种***，能帮助你加速新陈代谢，增加血液流速，能够在单位时间消耗更多的能量。其次能够给肌肉积极的信号，增强肌肉的爆发力与耐力。

咖啡对健身的坏处

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首先***摄入过多会影响运动协调性，还会导致脱水。

其次***作用时间较短，如果因为***的作用运动状态很好，运动强度增加，作用效果减弱后就容易强度过大而受伤。

健身喝什么咖啡

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推荐标准美式咖啡，原因是一杯普通的300毫升美式咖啡热量只有30千卡，这和其他添加剂众多的咖啡比算是很低的了。

来一杯咖啡能让你提神醒脑，提升效率，那么喝咖啡能否为运动加持，使健身更有效率呢？

健身喝多少咖啡

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建议不超过300毫升为宜，首先我们在健身前不建议大量饮用液体，其次***摄入过多也会对心脏产生影响，例如心律不齐等问题，所以建议不超过300毫升。

运动养生  

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