胖子*板支撑减肥吗,胖子怎么做*板支撑合适

全球都在plank，不管你需不需要健身，都想要来尝试一下，那么胖子*板支撑减肥吗？

胖子*板支撑减肥吗

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减肥效果并不好，*板支撑主要是针对腰腹部核心肌群进行强化，对于脂肪的消耗不是那么针对，最多也就是肌肉增加帮助提高基础代谢率来帮助燃烧热量，但把这个作为主要减肥**的话，并不会又太好的效果。

胖子*板支撑每次撑多久

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建议不要时间太长，一到两分钟就好，时间太长自体重量大且力量不强，会给予腰椎巨大的压力，所以为了避免受伤，不要支撑太久。

胖子怎么做*板支撑合适

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建议选择跪姿*板支撑，受到体重和腹部脂肪的影响，建议胖子采用跪姿*板支撑的方式进行锻炼，能减小负荷，更容易持续进行，同时能防止塌腰，避免运动损伤。

胖子怎么做*板支撑能减肥

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建议将*板支撑和有氧运动相结合，*板支撑能够帮助你塑型，而有氧运动是主要的脂肪燃烧途径，二者相结合能够最大程度为你减肥。

运动养生  

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