骑山地车手腕疼怎么办,山地车骑时间长了脖子疼

山地车骑行是不少人选择的健身方式，但是因为骑行所导致的各种疼痛也影响锻炼的感受，那么遇到这些疼痛该怎么办呢？

骑山地车手腕疼怎么办

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这个问题和骑行时间有关，长时间的骑行手腕长时间处在紧张的状态，当然会感到不适，另外手臂动作僵硬紧张也是原因之一，所以减少骑行时间，放松手臂是缓解手腕疼的方法。

山地车骑时间长了脖子疼

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通常坐垫和手把的高度差是影响骑行者脖子疼痛的主要原因，那么适当降低座椅高度，升高手把，能够缓解颈部的紧张。

骑山地车屁股疼

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由于山地骑行路况崎岖多变，反复的冲击必定会导致臀部产生不适，你可以选择臀部稍稍离开坐垫来减少冲击，也可以选择避震更加出色的车，还可以选择换装柔软程度更好的坐垫，这些都是能够缓解山地骑行时屁股疼痛的。

山地车正确姿势

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各种座椅车把调整会导致新手很混乱，这里你只需要记住身体和车形成稳定的三角形即可，这个三角形的组成分别是手臂到车把、手臂和上半身、髋关节到车把，保持这三条线形成稳定的三角形即是合适的姿势。

运动养生  

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