夜跑饿了吃什么,吃些碱性食物

许多参与夜跑的人都是为了健身、减肥，跑步后的饮食也是很重要的，夜跑饿了吃什么 ,让你轻轻松松达到最佳跑步效果。

吃些碱性食物

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人在夜跑后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本*衡，保持人体健康，尽快消除跑步带来的疲劳。

高效补水饮料

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要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。

夜跑后一小时再进食

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夜跑过后大约一小时后在吃东西，跑步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在跑步后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

不要喝含***的饮料

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跑步后要避免喝含有***的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为***也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。

许多参与夜跑的人都是为了健身、减肥，跑步后的饮食也是很重要的，夜跑饿了吃什么 ,让你轻轻松松达到最佳跑步效果。

不宜吃鱼肉等酸性食物

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跑步后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体**器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，跑步后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的**。

运动养生  

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