土豆有什么营养价值吗 吃土豆有什么好处呢 土豆,蔬菜

大家在生活中应该经常吃到土豆吧但是你了解土豆吗？今天就跟着小编我们就一起来了解一下吧究竟土豆有什么营养价值吗以及吃土豆有什么好处呢。跟着小编我们一起来了解一下吧。

土豆有什么营养价值吗

土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

吃土豆有什么好处呢

第一个，马铃薯块茎含有大量的淀粉，还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等，嫩有效的提供人体所需要的糖分；

第二个，马铃薯的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸；

第三个，马铃薯块茎含有多种维生素和无机盐。食用马铃薯有益于健康与维生素的作用是分不开的。特别是维生素C可防止坏血病，刺激造血机能等。此外，块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等，也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素。 

土豆有什么食用禁忌吗

1.发芽土豆：购买土豆一定要注意，不要发芽的土豆，吃发芽的土豆会中毒，做土豆的食材时，不要将土豆泡在水里时间过长，时间久了，会造成营养的流失。

2.脾胃弱：土豆对于脾胃虚弱的人应该少吃，土豆能对肝脏解毒，消除身体内的有害的成分，加强身体健康。

3.孕妇：很多选择的食材一定要慎之又慎，孕妇不要经常食用马铃薯，不能食用发芽的土豆，容易导致中毒，影响胎儿的发育。

土豆的热量有多少呢

每100克的土豆所含有的热量为76大卡，一个小的土豆可食用的部分大概是122克，其所含有的热量大约为93大卡，需要我们散步64分钟才能将这些热量消耗掉。

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