吃红豆薏米可以减肥吗 有一定的作用 红豆,薏米,减肥
很多人都有听说过红豆薏米是有消肿的作用的，对减肥也是有一定的帮助的，但是要注意摄入量，而且一些肠胃不好的人群就要少吃了，薏米是凉性食物，会造成肠胃不适。
吃红豆薏米可以减肥吗
适当的吃一些红豆薏仁对减肥是有一定作用的，每天可以适当吃一些，对于肠胃功能不好的人，不要多吃，薏米是凉性食物，多吃了会造成肠胃不适。
红豆薏米怎么做好吃
食材：薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉。
步骤：1、将薏米仁与红豆**提前泡发，约十二个小时;
2、泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开;
3、红枣和龙眼肉**备用;
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉;
5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
红豆薏仁水的功效
1、风湿性疾病的病人可以把薏米红豆煮汤当水喝，去除湿气有很好的效果。
2、薏米红豆搭配有利于肾脏功能恢复，如果有因肾脏疾病造成的脚部和腿部的浮肿，可清热利尿，消除水肿。
3、硒有抗癌作用，薏米中就含有人体所需要的硒，再加之红豆这一好物，可以有效抑制癌细胞的增长，对胃癌和**癌可以起到辅助治疗的效果。
4、头发没营养，大把大把的脱发现象，困扰很多人，薏米红豆对滋养头发，防脱发有明显的效果，如果你的面部有色斑或者粉刺，可以服用薏米红豆汤，有助于修复。
5、薏米和红豆还是高血压、高血脂的**，可以有效的降脂、降血压。
6、有肥胖困扰的，薏米红豆汤能起到健美减肥的功效，经常食用，可以减掉多余脂肪，有助于瘦身。从中医的角度来说，湿气重是身体多种疾病的来源，包括肥胖，因此喝薏米红豆汤有助消肿除湿。
红豆薏仁的热量
一天量的红豆薏米粥的热量，以100克可食部分来计算，含有的红豆薏米的热量是29大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。而每100克红豆薏米粥的热量约***营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。而每100克红豆薏米粥的营养成分的比例为碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白质1.61克，纤维素0.53克。
