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吃***的好处和坏处,吃***的好处,吃***的坏处 常吃生瓜子有什么危害

***俗称瓜子,过年时是家家户户待客桌上的必备品,嗑着瓜子唠嗑、看电视,让人尽享休闲之乐。从营养的角度来说,吃***的好处和坏处有哪些呢?

***的营养价值

1

***中富含多种人体必需的营养成分,富含维生素E、B族维生素、硫胺素和铜、磷、硒等矿质元素;***与其他坚果一样富含多种有益人体健康的不饱和脂肪酸;***也是很好的纤维素、氨基酸尤其是色氨酸的来源。

***的营养价值

吃***的好处

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好处:降低患心脏病风险

食用***可以有效调节人体胆固醇水*,减少高血压病、降低血压水*,以及防止心脏疾病——只要体内炎症得到**。

***抗氧化成分具有抗癌作用

***中所含维生素E具有很强的抗氧化作用,不仅可以防止细胞癌变,还可以抑制癌细胞增殖,从而让***具备很好的抗癌作用。

***硒元素调节甲状腺功能

***中富含硒元素。缺硒是导致甲状腺功能紊乱的因素之一,包括甲状腺功能亢进和甲状腺功能衰退,所以补充硒可以让甲状腺更好地发挥作用。

***防骨质疏松和肌肉痉挛

***中富含镁元素。镁元素和钙、钾具有协同作用,对血管健康的调节和骨骼健康都有着重要作用,可以防治骨质疏松症、促进骨骼钙化,增强骨关节韧带弹性。

***缓解情绪紧张

镁还有助于减少慢性偏头痛、 便秘、 慢性疲劳、 甚至情绪障碍如抑郁症、 焦虑症的症状。

****衡血糖防糖尿病

人们都知道只用谷物、碳酸饮料和加工副食品很容易引起血糖升高。但***中的营养成分镁具有调节血糖,避免血糖骤升骤降的作用,有研究表明,镁元素对2型糖尿病患者有保护作用。

***让皮肤更健康

***富含的抗氧化成分维生素E和有益人体的不饱和脂肪酸可以保持皮肤水分,保护皮肤免遭UV紫外线的伤害和外界环境污染。

***让皮肤更健康

吃***的坏处

3

吃***易“上火”

***本身并不会引起上火,只不过炒制***过程中,***变得又脆又硬,一次吃瓜子量太多,持续的时间又长,瓜子与舌头反复摩擦,会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象,从而出现“上火”症状。

吃***致癌

***本身营养丰富,适当食用有很多好处。但商家为了促销,推出五香、奶香等各种口味。有的非原味的***在加工过程中使用桂皮、大茴、花椒等调味品,这些调味品会对胃部造成一定刺激,且桂皮中所含黄樟素被证实是致癌物质。所以吃瓜子要避免致癌作用,最好选择原味的。

此外,网传***在生长过程中容易吸收土壤中的重金属从而致癌,这并没有依据。

吃***引起肠梗阻

小孩吃瓜子,包括***、冬瓜子、南瓜子,如果不去壳,连壳一起吞食,决不会在胃肠道消化吸收。如果吃得数量比较多,就会在直肠中堆积,堵塞肠道,引起肠梗阻,所以给小孩吃带壳的***要剥壳,防止直接吞食。

***硒元素调节甲状腺功能

吃***的注意事项

4

1.***含有较多的纤维素,食用难以消化,因此,吃西瓜时切不可多吃,以免影响消化

2.***中含有较多的脂肪酸,不能过多食用,可导致肥胖。

吃***的注意事项

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萌纸之妹
(0)赞
2021-04-02 14:00:25
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