吃鸡蛋羹会发胖吗,鸡蛋羹的热量是多少 蒸鸡蛋羹的热量高吗

蒸鸡蛋羹味道鲜美，口感爽滑而且制作简单，是懒人最适合吃的佳肴。但是很多人担心鸡蛋羹蛋白质含量高，热量会很高，那么鸡蛋羹热量高不高？吃了会不会发胖呢？

鸡蛋羹的热量是多少

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一个鸡蛋大约60克，热量是76大卡左右。做一个蒸鸡蛋羹需要1只鸡蛋、1克食盐、葱花、3-5克植物油（也可以不放油）以及200毫升清水。

一碗鸡蛋羹的热量=鸡蛋+食盐+植物油+葱花，算起来大概是100大卡左右。

吃鸡蛋羹会发胖吗

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不会发胖，但不宜多吃。

鸡蛋蛋白质含量高，加水做成蒸鸡蛋后，热量并不是很高，跟米饭热量差不多，吃了是不会发胖的。不过营养学家建议每天只吃一个鸡蛋，因为吃多了身体吸收不了，还容易引起胆固醇过高。

什么时候吃鸡蛋羹不发胖

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早餐、午餐吃都可以。

由于鸡蛋蛋白质含量高，睡觉前吃容易消化不良，因此，最好是早餐或者午餐吃。这样既有益于健康，又不会有发胖的风险。

吃蒸鸡蛋羹有什么好处

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鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。

鸡蛋清还具有清热解毒作用。我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老，是一种很美味的食品。

饮食指南  

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