糖尿病饮食注意什么 9个误区弄清楚了吗 糖尿病前期饮食注意的事项

糖尿病饮食注意什么，饮食对于糖尿病人来说至关重要，但民间很多糖尿病饮食说法存在误区，以下9大误区糖尿病人几乎人人都有，请认真对照，不可马虎！

重视空腹血糖不重视餐后血糖

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正解：有很多患者空腹血糖不高，但餐后血糖高。而餐后血糖高对心脑血管有害。

重视血糖不重视糖化血红蛋白

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正解：血糖仅能反应10~15分钟内的变化，糖化血红蛋白能反应３个月的血糖总体水*，而且主要反应餐后血糖水*。

不能吃甜食

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正解：糖尿病人主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物，对于用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等制作的食品是可以吃一些的。

不吃肉

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正解：如果肉食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。

糖尿病饮食注意什么，饮食对于糖尿病人来说至关重要，但民间很多糖尿病饮食说法存在误区，以下9大误区糖尿病人几乎人人都有，请认真对照，不可马虎！

细粮含糖高粗粮含糖低

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正解：粗、细粮的含糖量差不多，面粉是７５％、大米是７４％、小米是７４％、玉米是７６％。粗粮含植物纤维丰富，而植物纤维可抑制肠道葡萄糖的吸收。

坚果类含糖量很低吃了也没关系

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正解：瓜子、花生含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的热量相当于200克馒头。而脂肪在体内可变成糖。

水果含糖量高不能吃

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正解：水果的甜味主要由果糖来决定，但果糖的代谢不需要胰岛素。如果餐后血糖低于10，可以摄入一些水果。吃水果最好在两餐之间加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。水果含糖量为4％－20％，西瓜为4％，苹果梨为10％－14％，香蕉为20％。

糖尿病可吸烟

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正解：长期吸烟除了对呼吸系统伤害之外，可加速糖尿病病**血管及微血管并发症的发生与发展；在糖尿病病人中，吸烟者发生蛋白尿的风险是非吸烟者的4.5倍。所以糖尿病人应坚决戒烟！

饮食指南  

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