祛湿排毒的食物,哪些食物祛湿效果好

夏季气候炎热，又是多雨时节，湿气易在体内聚集，使人出现食欲不振、四肢乏力的情况，那么夏季祛湿排毒的食物有哪些呢？

薏仁

1

薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。

海带

2

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

糙米

3

糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

红薯

4

红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

夏季气候炎热，又是多雨时节，湿气易在体内聚集，使人出现食欲不振、四肢乏力的情况，那么夏季祛湿排毒的食物有哪些呢？

绿豆

5

绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。

山药

6

山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。

饮食指南  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z