***美白效果明显吗,***生吃美白还是熟吃 ***生吃美白吗

***因为含有丰富的维生素C，可以起到很好的抗氧化作用，因此适量的食用是对皮肤有好处的，那么***美白效果明显吗?

***美白效果明显吗

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***里面的维生素C这种成分能够抑制黑色素的形成，对于阻止皮肤变黑，生成斑点有着重要的作用。而且***里面的各种有机酸成分，能使皮肤维持弱酸性，使皮肤保持透亮。

***生吃美白还是熟吃

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***有生吃和熟吃两种，想要美白效果好，最好选择熟吃。因为***里面的番茄红素、胡萝卜素等是脂溶性的维生素，只有将其加热之后，才能够更好的被身体所吸收，而且经过加热后，***的细胞壁会被破坏，身体也更容易吸收这些成分。

***美白怎么吃

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***豆芽汤

材料：

***半个、黄豆芽20克、盐少许

做法：

1、将*****，切成块;将黄豆芽**。

2、待锅内水开后，先加入***熬煮，再加入黄豆芽煮至熟，**盐即可。

***白菜汤

材料：

小白菜30克、***20克、植物油5毫升、盐少许。

做法：

1、小白菜**，切成适当大小;*****，切成块。

2、锅中加水1000毫升，开中火，待水开后，将处理好的小白菜、***放入，待再沸后，以盐调味即可。

***柳橙汁

材料：***、柳橙、樱桃

做法

1、将柳橙**，对切，榨汁。

2、将樱桃、*****，切小块，放入榨汁机榨汁，以滤网去残渣。

3、将做法1及做法2的果汁混合拌匀即可。

***加热后还有维c吗

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***中含有一些有机酸，有了这些成分的存在，维生素C的稳定性会**增加，即使将***进行加热，只会有一小部分维生素C失活，我们还是可以吸收大部分的维生素C的。

饮食指南  

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