100克桃子的热量是多少,什么时候吃桃子最减肥 桃子热量高吗减肥能吃吗

夏天正是桃子上市的季节，很多人都喜欢桃子那种香香甜甜的味道，所以一次都会买很多，但是吃多了又担心发胖，那么100克桃子的热量是多少呢?

100克桃子的热量是多少

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每100克的桃子的热量为48大卡，在一般水果中并不算特别低，主要是因为桃子所含有的糖分比较多。不过由于桃子的纤维素比较多，所以吃了会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，所以适量吃其实并不会导致发胖。

什么时候吃桃子最减肥

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吃桃子只要合适，其实是可以起到帮助减肥作用的。最佳的吃桃子的时间主要有以下几个：

饭前半个小时

桃子里面的粗纤维比较多，所以如果选择在饭前半个小时吃一个桃子的话，会增加饱腹感，这样到了该吃饭的时候，就不会感觉特别饿，这样可以减少对正餐食物的摄入，从而起到**食量的作用;

当晚餐吃

桃子并不是热量特别高的食物，所以晚餐如果选择吃桃子来代替晚餐食用的话，是可以起到一定的减肥的目的的。不过，肠胃在消化桃子的时候，会产生很多的气体，如果睡前吃的话，会导致出现胀气，所以最好临睡前就不要再吃桃子了。而且临睡前吃任何事物对健康都是不对的。

桃子一天最多吃几个

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桃子本身热量并不算特别高，所以很多人觉得桃子吃得多一些也不会导致发胖，于是一下子吃很多，甚至很多人会不吃主食，将桃子作为主食来食用，这种做法是不正确的。桃子属于不易消化的水果，如果吃太多的话，是不能很好的消化吸收的。所以一般一天吃桃子的数量在一个到两个之间为佳。每周吃两到三次就可以了。

饮食指南  

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