吃南瓜减肥还是增肥,南瓜减肥什么时候吃

南瓜是一种很受欢迎的食物，很多人都喜欢吃南瓜，并且南瓜也是一种健康的蔬菜，那么吃南瓜减肥还是增肥呢？

吃南瓜减肥还是增肥

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吃南瓜是可以减肥的。

1、南瓜热量低，而且是含有丰富的维生素和膳食纤维的，食用之后能增添饱腹感，从而减少对其他食物的摄入。

2、南瓜的膳食纤维、胡萝卜素、果胶等成分，能起到促进食物消化，润肠通便的功效。

南瓜减肥什么时候吃

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南瓜一般来说是可以代替主食来吃，即在三餐时间吃，也可以作为两餐之间的点心食用，这样食用后会有饱腹感，减少其他食物热量摄取。

吃南瓜会不会上火

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吃南瓜不会上火。

南瓜是属于温性食材，食用之后是不会上火的，而且南瓜中维生素A、C、E和胡萝卜等营养成分丰富，在上火时可以适量食用，可以补充体内缺少的维生素，帮助缓解因上火引起的便秘症状。

南瓜可以多吃吗

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南瓜不能多吃。

南瓜是温性食物，吃多了会助长湿热，而且大量的吃南瓜，可能会导致摄入胡萝卜素过量，而出现皮肤发黄的现象，一天的食用量不要超过一顿主食的量。

饮食指南  

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