培根对身体有害吗,培根有害吗

世界卫生**宣布：“火腿、培根和其他加工肉制品为致癌物”，与香烟、石棉、砒霜称为致癌程度最高的物质。这一说法的报道，使得很多人胆战心惊，大家日常爱吃的培根，竟是致癌物，一时间难以接受这个事实。那么到底培根对身体有没有害处呢。

培根对身体有害吗

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培根是用猪五花肉做成的腌制食品，本身没有经过加工的猪五花肉对人体是无害的，但通过加工利用腌制和熏制做成的食物，含有高量的饱和脂肪酸和胆固醇，在制作过程中又会添加硝酸盐和亚硝酸盐等致癌物质。真正有害导致致癌的应该是熏制中添加的这些硝酸盐和亚硝酸盐而不是新鲜的肉制品。

培根吃多了有什么危害

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培根吃多了对身体是有害的。培根这种熏制加工的肉类食品，吃多了不利于身体健康，少量吃可以增加营养，但过多的吃培根，容易增加患肠癌、三高等疾病的风险。建议适当食用培根。

培根吃多了会胖吗

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培根吃多会胖。100克培根的热量是549大卡，而100克虾只有224大卡的热量，牛肉100克258大卡热量，鸡肉100克200大卡热量，相比较的话，培根属于热量最高的食物，过多食用高热量的食物是会导致人体发胖的，毕竟人体一天需要的热量在1200卡左右，多余的热量没有被消耗，便会转化为脂肪，长期积累就会变得肥胖。

一天吃多少培根为宜

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建议一天食用50克至75克培根为宜，摄入300卡左右肉类的热量可以维持一天的营养需要又能及时被消耗掉，健康合理的食用肉制品有益于身体健康。

饮食指南  

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