女人夏季吃什么好 7款夏季必备养生食谱 女人养生每天吃什么

女人想要美，就要靠养，那么，在这炎炎夏季女性朋友们该如何养生呢？

红薯红糖汁

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红薯500克，红枣10克，红糖适量，锅中加水，煮沸后，放入食材，煮至红薯软烂。

作用：是一款非常好的减肥食谱，排毒效果十分好，可以促进身体里的废物排泄。

凉拌芹菜

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芹菜清洗干净，切段，入沸水中煮熟，捞出来，倒入事先准备好的盘子中，加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料，搅拌均匀。

作用：开胃健脾，降暑排毒，降血压清脂效果是非常好的。

黑芝麻粥

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黑芝麻25克，大米适量，食材**后，入锅煮成粥，调味。

作用：补肝肾、润五脏，可光滑皮肤，润泽头发，改善便秘。

绿豆南瓜汤

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绿豆50克，老南瓜500克，绿豆提前浸泡5小时；南瓜去皮、瓤用清水**，切块；锅内加水先煮绿豆，半熟时加入南瓜，煮至软烂，加盐或加糖调味均可。

作用：绿豆清暑、解毒、利尿；南瓜生津，益气，补血。

女人想要美，就要靠养，那么，在这炎炎夏季女性朋友们该如何养生呢？

苦瓜菊花粥

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苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜**去瓤，切块；粳米与菊花漂洗，入锅，大火煮开后，加入苦瓜、冰糖，用文火继续煮至浓稠。

作用：清利暑热，解毒去火。

小葱拌豆腐

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小葱**后切成葱花；豆腐切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，再放入冷水中，捞出沥干水，入盘内，加入调味料，撒上葱花，淋上香麻油。

作用：补充大豆蛋白，调节女性激素水*。

荷叶荔枝鸭

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鸭1只，处理好后，入锅里面汆一下，捞出来将其洗干净；荷叶**，也在水里氽一下捞拙；荔枝去壳去核；生姜、细葱后，切好；鸭入盘内，加调味料腌制，加水，上笼蒸到半烂熟，加入煮好的荷花、荔枝肉，蒸至完全烂熟。

作用：滋阴养血、益气健脾、利水消肿，可用于阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴等症状。

饮食指南  

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