女人补肾养血吃什么食物好 最适合喝这6种粥 吃什么粥补肾

补肾是女人养生不能少的重要部分，而生活中的补肾方法就要靠饮食，那么，适合女人补肾养血粥都有哪些？

桂圆归枣粥

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桂圆肉30克，当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖适量。先将当归放入锅内，煎煮药汁，去渣取药汁，再将药汁、糯米、桂圆肉、红枣用旺火煮烂，加红糖调味。

功效：补气补血，养肾补虚，可以改善面色、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

胡桃枸杞粥

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胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，适量白糖。黄精、姜切成丝，与其他食材一起入锅煮沸，至米烂成粥，调味。

功效：滋补肝肾、润肺止咳、补血活血，可用于肝肾阴亏而引起的腰膝酸软、头晕目眩等症。

二黑核桃粥

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1杯黑米与黑豆，2个核桃，适量枸杞、黑芝麻、莲子、花生。先把食材洗干净，再放入到锅内，加入适量清水煮至熟烂。要早晚服用。

功效：补肾养血，调和脾胃，提高自身免疫力。

山药枸杞粥

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粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米**，山药去皮切小块，一起入锅熬煮成粥状。

功效：消除疲劳、补血养肾、滋肝明目。

补肾是女人养生不能少的重要部分，而生活中的补肾方法就要靠饮食，那么，适合女人补肾养血粥都有哪些？

虾仁粥

5

糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克。食材**，切好后，先将糯米用小火煮20分钟，再放入其他食材，煮沸。

功效：滋养肝肾，润燥滑肠，补血强身。

羊肉萝卜小米粥

6

米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，羊肉切片、白萝卜切丁、香菜切小段。锅中加水烧开，入食材小火慢炖，最后放入萝卜，煮至粘稠，调味。

功效：健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

饮食指南  

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