糙米对肥胖和肠胃功能的患者有好的帮助，所以可以考虑把糙米做成糙米浆来服用。
食材
1
主料：糙米30g
其它食材：红豆30g、花生30g、黑芝麻20g
做法步骤
2
1.糙米和红豆**泡一晚上。
2.泡好的糙米和红豆倒入豆浆机中，加水在水位线之中。
3.黑芝麻和花生**倒入豆浆机中。
4.插上电源按下营养米糊键，听见“滴滴”声即可。
5.米浆过滤一下，等米浆稍微冷却加入蜂蜜调匀。
功效
3
生津润燥、除湿热、缓解便秘
成果图
4
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