减肥期间可以吃螃蟹吗,螃蟹的热量高吗 减肥可以吃螃蟹吗晚上

又到了吃螃蟹的季节，餐桌上又少不了螃蟹的踪迹，那么螃蟹的热量高不高？吃螃蟹会不会长胖？下面一起来看看吧。

螃蟹的热量高吗

1

螃蟹的热量并不算太高。

每100克螃蟹所含有的热量为102大卡。我们可以和其他的肉类做一个比较：100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，100克的瘦猪肉所含有的热量为143大卡，100克的鸡肉所含有的热量为167大卡，所以螃蟹的热量确实并不高。另外，我们一般市场上所出售的螃蟹也就两三两，那么可食用部分大约为60克，那么其所含有的热量大约为61大卡。

减肥的人可以吃螃蟹吗

2

减肥期间是可以适当吃一些螃蟹的。

螃蟹本身就属于高蛋白质、低热量的食物，而且螃蟹还具有很好的增强饱腹感的作用，因此我们吃了螃蟹之后，可以让我们减少对其他食物的摄入。不过我们要注意的是，虽然螃蟹的脂肪含量低，但是它的胆固醇含量是比较高的，而且基本存在于蟹黄中，因此如果蟹黄吃多了的话，是会导致我们胆固醇升高，甚至会导致我们身体发胖的。

吃螃蟹的注意事项

3

1、建议清蒸

吃螃蟹的时候最好选择将螃蟹清蒸着吃，因为清蒸螃蟹不仅可以最大限度的保留螃蟹的鲜美，而且不需要额外添加很多的调味料，也有效的避免了其他额外热量的摄入。

2、不宜多吃

螃蟹是寒性的，最好是蘸着姜丝和醋，另外一天吃一两只就可以了，千万不能吃太多，不然对我们身体不好。

饮食指南  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z