山药和紫薯能一起吃吗,山药和紫薯怎么做好吃 紫薯和山药能一起吃吗

山药越来越受大家的喜欢了，很多人都喜欢食用它。很多人都会直接将山药直接蒸了吃，紫薯也是可以直接蒸了吃，那么山药和紫薯能一起吃吗？下面一起来看看吧。

山药和紫薯能一起吃吗

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山药和紫薯是可以一起吃的，这两者之间的营养元素是没有任何冲突的，可以放心食用。山药对于脾胃是极好的，而且还利于男性健康。紫薯是可以促进肠胃蠕动，有效预防便秘，还能延缓皮肤的衰竭。

山药紫薯怎么做好吃

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紫薯山药粥

1、首先我们套上一次性手套，将山药的外皮去除了，随后将它**，用滚刀法切块，并放入水中浸泡着，以免氧化。

2、将紫薯的外皮去除了，随后将它**，也是用滚刀块切块放入水中浸泡着。

3、随后将大米淘洗干净，再将之放入电饭锅中，放入适量的清水，将之熬成粥。

4、等米粒变大了，就放入山药和紫薯继续熬着，等浓稠了，就加入冰糖，搅拌均匀就可以吃了。

紫薯山药卷

1、首先将紫薯的外皮去除了，随后将之**，切块。

2、将山药的外皮去除了，并**切块。

3、随后将它们放入水中进行大火煮沸，等它们都熟了就将之捞出。

4、随后将它们分别放入两个容器中将之捣成泥。紫薯中加入适量的红糖，山药中加入蜂蜜、牛奶。

5、将刚才煮山药、紫薯的水倒入它们容器中。

6、随后将它们放入模具中定型，再将之放入冰箱中冷藏，过一段时间就可以直接食用了。

吃山药有什么好处

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1、延缓衰老

吃一些山药可以促进大脑分泌脱氢表雄酮，这种物质可以促使我们情绪愉悦，还能延缓皮肤的衰竭。山药可以改善机体的免疫力，提高抗病的能力。

2、减肥美容

山药中富含淀粉、蛋白质、维生素等等的营养元素。山药中的多巴胺可以加快血液循环速度，从而改善皮肤的色泽，滋养着皮肤，很适合女性朋友们食用。

3、减肥

山药的营养价值高，但是热量低，富含纤维素，食用之后会产生饱腹感，从而没有想吃食物的欲望，可以很好减肥。

饮食指南  

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