茄红素的功效与作用 富含茄红素的食物有哪些 番茄红素的功效与作用

茄红素是很好的营养素成分，根据研究发现茄红素有抗癌、抗老化的效果，适合全家食用。茄红素有很好的抗氧化作用，可**体内的**基，避免细胞受到伤害，因此对于抗老、抗癌都有相当程度的帮助！然而，在食用上建议煮熟后食用，对人体吸收效果更好喔！

茄红素的功效与作用

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红极一时的茄红素，被视为有抗老、抗癌的营养价值！研究发现，持续补充茄红素，对身体的好处多多，包括：

1.消除对人体有害的**基，防止细胞受到伤害

2.降低心血管疾病发生率

3.抵抗紫外线伤害皮肤

4.抑制**癌化，降低癌症发生率

5.有助活化**活性，以提升男性生育力

6.降低烟与酒对身体的伤害

富含茄红素的食物有哪些

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茄红素对身体的保健效果需持续稳定的补充，建议可从番茄、木瓜、芒果、胡萝卜等食材中适量摄取，但若有慢性疾病还是要遵从医师或营养师的建议量食用！此外，茄红素属于脂溶性营养素，建议可与少量油脂一并烹调，可让茄红素更容易被身体吸收喔！

饮食指南  

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