龙眼的营养价值及功效 你知道吗？吃龙眼好处多，但大量吃还是算了吧！ 桂圆一天吃多少合适

紧接着荔枝后出现在水果摊的季节性水果，就是龙眼了！龙眼又称做「桂圆」，和荔枝相比虽然小了许多，但其所富含的维生素C，却远比荔枝还要多！营养价值更高。

龙眼的营养价值

1

龙眼和荔枝就好比兄弟，外型相似、盛产季节接近，含糖量也都很高，但龙眼和属性湿热的荔枝不同，可滋补强身、补血、润肤美容，因此常被用来做为中药材。龙眼果肉内含有丰富的维生素C和维生素K，且其维生素C的含量甚至远比荔枝还高！

龙眼的功效及作用

2

根据分析，每一颗龙眼果肉中的含糖量高达12-23%，值得注意的是，龙眼肉中所含的蔗糖远高于果糖，属于容易消化吸收的单糖，可直接被人体吸收。因此，自古以来龙眼即被视为珍贵的天然食品，常被用来治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及大病初愈、产后身体虚弱等症状。甚至连龙眼花也常被用来做为风味俱佳的龙眼蜜。

龙眼一天吃多少合适

3

一份龙眼的重量约130克，约等于13颗龙眼的重量，龙眼不宜食用过多，成年男性每天最多摄取3份、女性则为2份，因此食用时，还是得注意份量转换的问题。

饮食指南  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z