白领怎样预防干眼症,上班族如何预防眼睛干

上班族每天都要面对着电脑工作，有时候一坐就是十几个小时，不但身体受不了，眼睛也是酸涩发胀，这明显是用眼过度引起的。那么白领怎样预防干眼症？

经常眨眼睛

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在空调机房对电脑每工作1小时就要休息5 ~ 10分钟，也可以经常眨眼，以减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪水蒸发。休息时，锻炼颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵硬和紊乱也会影响视力。

不在强光下工作

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避免在强光下工作：避免将电脑终端靠窗放置，并在电脑屏幕前安装防反射镜，以免增加眼睛负担。

俯视法

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调整电脑的位置和显示器的角度，使眼睛与显示器之间的视角为俯视角度，可以减少泪水的蒸发，有效缓解干眼综合征。这种俯视法也适用于老年人看书、看报或看电视。

热敷眼

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在眼睛上敷上热敷布，在眼球周围按摩，用热毛巾或手帕盖住两件衣服(然后闭上眼睛)，每天1 - 2次，每次10-15分钟。亦可用拇指轻轻按压眼窝四周的骨头，从眼窝上部内侧开始，沿骨头向眼外按摩，再向鼻子方向移动，可增加眼部血液循环，预防干眼症。

饮食指南  

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