燕麦搭配什么食物最好,燕麦煮粥要煮多长时间 燕麦煮粥要煮多长时间

燕麦是一种营养价值很高的粗粮，适当的吃一些燕麦，可以补充身体所需的大量营养物质，也可以起到饱腹作用，那么燕麦搭配什么食物最好呢?

燕麦搭配什么食物最好

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蜂蜜燕麦

可以选择不需要煮的燕麦，这样可以节约更长的时间，用90摄氏度左右的水来冲泡，搅拌均匀以后放凉然后，再加入适量的蜂蜜，搅拌好以后就可以吃了，蜂蜜一定不能在温度过高的情况添加，否则就会破坏它里面的营养元素。

牛奶燕麦

燕麦本身没有什么味道，这个时候就可以搭配其他一些食物让它的口感变得更好，很多人每天早上的时候会喝上一些牛奶，这样就能达到很好的饱腹作用，还可以让营养变得更加充足，可以购买一些燕麦片，然后加入适量的水彻底煮开，里面加入纯牛奶，大火煮上两分钟左右就可以吃了。

燕麦煮粥要煮多长时间

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准备一些燕麦片以及水，把燕麦片稍微清洗一下，放到炖锅中，加入适量的水，然后再把内胆放进去，加上盖子，使用低温档隔水炖煮两个小时，一直到燕麦片熟烂就可以盛出来吃了，是一种非常有营养的食物。

燕麦片搭配什么煮饭

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燕麦片煮饭也非常好吃，要准备一些大米，燕麦片，锅里面加入大米，然后再加入燕麦，淘洗两遍，加入适量的水，放到高压锅当中盖上盖子，开启煮饭按钮，过一会儿就可以吃了，味道非常不错，能够补充身体所需要的各种营养物质。

早上空腹吃燕麦对胃好吗

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燕麦片是天然的谷类食物，血糖指数低，有良好的饱腹感、且可以提供丰富的营养素，其中膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，如可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄;可通便导泄;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感。

饮食指南  

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