失眠吃什么食物 吃了晚上睡得香又甜 日加满甜睡能治疗失眠吗
失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！
蜂蜜
1具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。
在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，从而提高你的睡眠质量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！
全谷物食物
2五谷杂粮是日常生活饮食的基石，如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果。
香蕉
3香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！
豆制品
4长期以来治疗失眠的药物就是维生素B，它可以减轻压力和焦虑，而豆制品就是天然的维生素B混合物，里面含有多种B类维生素，如B6、叶酸等，所以多吃些豆制品，自然会达到治疗失眠的效果。
失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！
牛奶
5一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用，乳制品里含有丰富的氨基酸和钙，都会有助于人体更加深入的睡眠。
坚果
6如果感觉睡不着，也可以吃些坚果。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水*，是镁和色氨酸的极好来源。核桃，亚麻籽，南瓜籽和向日葵种子还是天然的镇静剂。吃坚果可以干着吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴着吃，味道都很不错。
燕麦
7燕麦是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于**身体睡眠、唤醒周期的激素。如果在睡觉前需要吃点儿什么，请喝一小碗燕麦粥或健康的燕麦饼干。
鹰嘴豆
8鹰嘴豆是一种神奇的豆科植物。鹰嘴豆不仅被证明可以帮人们**饮食，而且它的维生素B6也很高。维生素B6能帮助你的身体产生5-羟色胺，这是一种可以让人产生愉快感觉的激素，可以促进你的心理健康，帮助你轻松休息。
失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！
鸡蛋
13鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。而鸡蛋中的钙和钾助眠的作用也非常明显。
