冬季睡眠不好 吃什么有助于睡眠 睡眠不好吃什么药

冬季睡眠不好是一件很可怕的事情，如果再失眠那可就糟糕透顶了，下面与大家分享一些助冬季睡眠的食物。

小米粥

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氨基酸有利于蛋白质的合成，失眠者睡前摄取氨基酸，特别是其中的色氨酸后，睡眠质量可以得到明显改善，而小米中的色氨酸含量极高。

全麦食品

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全麦食品中含有丰富的B族维生素，具有宁静安神、促进睡眠的作用，如燕麦、大麦、全麦面包等食物。

红枣桂圆

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红枣性味甘*，养胃健脾，补中益气。桂圆肉补益心脾，安神养血，可医失眠健忘、神经衰弱等。

核桃

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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不振有明显缓解作用，每日早晚都吃些核桃仁，有利于睡眠。

冬季睡眠不好是一件很可怕的事情，如果再失眠那可就糟糕透顶了，下面与大家分享一些助冬季睡眠的食物。

牛奶

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牛奶中也含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

饮食指南  

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