***不但可以做为菜肴食用，也可以作为水果，它所含的营养元素非常丰富，所以很多人都爱吃，有些减肥人群也会关心，100克***热量是多少呢?
每100克的***里面所含有的热量为***卡，一个***的可食用部分大约是165克，按照这个重量算下来的话，那我们吃一个***所摄入的热量就为31大卡。这个数值的热量和我散步21分钟所消耗的热量基本是差不多的。
***的热量不高，我们在食用的时候，还是应该注意方法的。比如说很多人喜欢将***切成片，然后放点白糖进行腌制。这种吃法虽然很美味，但是里面的白糖会在无形之中，增加***的热量。减肥的人吃***，最好是选择生吃或者和其他食材水果搭配做成蔬菜水果沙拉食用，这样对减肥比较好。或者***炒鸡蛋、***鸡蛋汤这些做法也是可以作为减肥餐进行食用的。
菜花含有维生素A、维生素B1、维生素C和维生素E、维生素K等营养成分，清血健身，增强抗毒能力，治疗便秘、皮肤化脓及预防牙周病。
芹菜降压，而***中含有维生素P，即芦丁，能防治高血压和动脉硬化，所以，两者同食有*肝降压功效。
***和西葫芦，一起吃可以抗癌，提升身体抵抗力。
茭白有利尿、止渴、解酒毒作用，***具有较强的助消化和利尿功能，二者搭配适合于辅助治疗热病烦躁、黄疸、痢疾以及高血压、水肿等病症。
***含有丰富的维生素C、糖类、芦丁等成分，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素等成分，二者同食，有一定的健美和抗衰老的作用。
***配以生津养颜的蜂蜜，能为人体提供较丰富的营养，有滋阴生津、养血补血、利水降压等功效，适用于贫血、高血压病等症。
***有健脾消食的功效，其营养丰富，若配以同样有消食功效的山楂，则能消食导滞、通脉散淤、降血脂。适用于高脂血症、慢性胃炎、吸收不良综合征。
红枣乃补血之物，而***所含维生素B1可以维持心血管、神经和消化系统的正常功能。两者搭配食用，其营养丰富，有补虚健胃、益肝养血的功效。
***与酸奶搭配食用，有凉血*肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。