晚上吃**柑发胖吗,**柑一天吃了7个 晚上吃**柑会长胖吗
**柑是一种常见的水果，含有丰富的营养成分，口感清甜，深受人们的欢迎，早晚的时候都喜欢吃些**柑解馋，但是**柑这么甜，晚上吃**柑发胖吗 **柑一天吃了7个好吗？
晚上吃**柑发胖吗
1晚上适量吃**柑并不会发胖。
**柑含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。
另外，**柑中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。
**柑一天吃了7个好吗
2不建议大量食用**柑。
**柑含水量高、营养丰富，含大量维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十余种营养物质，一个**柑就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。
过多过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
经常吃**柑有什么好处
31、缓解疲劳
**柑中含有大量的维生素C和蛋白质，脂肪等营养成分，食用**柑可以增加人体细胞的活性程度，缓解身体疲劳现象。
2、润肠通便
**柑中膳食纤维的含量很高，食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀，增加食物残渣湿度，促进胃肠蠕动，对缓解便秘有一定作用。
3、防治心脑血管疾病
**柑中含有橘皮苷，橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故**柑是预防冠心病和动脉硬化的食品。食用**柑可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
吃**柑的注意事项
41、不能多吃
一天之内吃**柑不宜超过3个，因为1个**柑的维生素C含量已能满足人体每天的需要，而且多吃对口腔和牙齿有害。
2、饭前、空腹不要吃
因为**柑中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。
3、忌鲜**柑皮泡茶饮
果农摘下**柑后大多用保鲜剂浸泡后再上市。保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的**柑对果肉没有影响，但**柑皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的**柑皮泡水代茶饮，对身体健康的损害是显而易见的。
**柑是一种常见的水果，含有丰富的营养成分，口感清甜，深受人们的欢迎，早晚的时候都喜欢吃些**柑解馋，但是**柑这么甜，晚上吃**柑发胖吗 **柑一天吃了7个好吗？
**柑怎么挑
51、好的**柑呈色泽闪亮的橘色或深黄色，黄色是桔子特有的颜色。
2、查看**柑底部是否为灰色的小圆圈，并且从侧面看，有长柄的那一端是凹进去的，这样的**柑宜购买。
3、不要选购那些底部不是小圆圈（母**柑）而是小圆点（公**柑）的**柑，以及长柄那端是突出的**柑，这些一般都是比较酸的。
4、**柑过于成熟或过于青涩，都是不适合进行食用的，这样的**柑不宜购买。
5、挑选**柑与挑选金桔的方法大致相同，对于皮薄、透过**柑皮能闻见阵阵清香的**柑较好，用手轻捏表皮会出现少许油出来的**柑味道不错。
