女人更年期头晕吃什么好 4种食物改善头晕 更年期头晕吃什么

女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水*也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了*时加强锻炼之外，通过食疗一可以帮助你进行调养。那么更年期的女人头晕吃什么好呢？

小米红枣粥

1

准备好适量的小米，红枣，将小米和红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再将材料放到砂锅里，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味即可。

作用：清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补血、健脑益智，改善更年期头痛，失眠，心烦等。

红枣莲子粥

2

红枣、莲子、糯米各适量，莲子用水泡软，红枣和糯米洗干净，把材料放到砂锅里，倒入适量的清水，大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。

作用：健脾益胃、益气补血、安神宁心、滋补肝肾。

酸枣仁粥

3

酸枣仁末15克，粳米100克，粳米淘洗干净，先把粳米煮成粥，快要熟时，再放酸枣仁末，搅伴均匀，再煮沸。

作用：具有宁心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦、头疼等等不适。

银耳枸杞汤

4

银耳20克，枸杞子15克，白糖适量。银耳用水泡发，撕开，放到锅里加水煮沸，再放洗干净枸杞子，煮至汤汁粘稠，放冰糖。

作用：养肝明目，补肾益精，润肺生津。

饮食指南  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z