燕麦片可以天天吃吗,燕麦片一天吃多少合适 燕麦片直接用开水冲吗

听人说燕麦片营养丰富，而且对人体的好处很多，我也想买盒燕麦片回来吃，请问一下燕麦片能不能天天吃呢？

燕麦片可以天天吃吗

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可以适量天天食用。

燕麦片是一种常见的五谷杂粮，其中含有丰富的维生素B1、B2、叶酸、蛋白质、钙、磷、锌等多种矿物成分，它本身并无毒性，而且还具有降低胆固醇、减肥瘦身、帮助排便等多种功效，对人体有一定的益处，所以是可以天天食用的，不过要注意食用量，否则也有可能会产生身体不适反应。

一天三餐吃燕麦片好吗

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不好。

人体需要摄入多种营养物质才能够维持一天的活动，而燕麦片中虽然含有多种营养成分，但是其含量有限，如果一天三餐都只食用燕麦片的话并不能满足人体需求，不仅起不到燕麦片原有的功效，还可能会对身体健康产生不利影响，因此不建议一天三餐都吃燕麦片，应同时摄入其他不同类型的食物。

燕麦片一天吃多少合适

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50克左右即可。

燕麦片虽然具有较高的营养价值，但是也不宜多吃，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉，不易被消化，若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内，吸受肠道中的水分而膨胀，从而会影响肠胃的正常蠕动，导致出现消化不良症状，同时还可能会使排便困难，造成大便干结、便秘等不适。

燕麦片不适合哪些人群

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消化不良者

燕麦片中含有大量的膳食纤维，本身就难以被消化，消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担，容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状，所以建议消化不良者最好少吃或不吃燕麦片。

麸质过敏者

燕麦片作为一种常见的杂粮，其中含有大量的麸质，而对麸质过敏的人群食用燕麦片后可能会诱发皮疹、红斑、恶心、腹痛、腹泻，甚至过敏性休克等一系列过敏反应。

胃肠溃疡者

燕麦片中含有丰富的粗纤维，患有胃肠溃疡者若是食用过多可能会刺激到溃疡面，导致溃疡疼痛，甚至出血。

饮食指南  

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