吃**柑的好处与坏处,**柑哪些人不宜吃
最近很多柑橘类水果都批量上市了，各种柑橘的选择络绎不绝，个人比较喜欢吃**柑，而且这种水果营养价值较高，食用好处也不少，但也有一些要注意的饮食事项，以下就是对吃**柑的好处与坏处以及禁忌事项的全面解答，赶紧来了解一下吧。
吃**柑的好处
11、美容养颜
**柑含有丰富的维生素C，这是一种抗氧化成分，食用之后能帮助**体内**基，减少其对机体的损伤，延缓皮肤老化的速度；还能抑制黑色素形成，防止肌肤变黑和斑点的出现；另外维生素C还可促进肌肤胶原蛋白的合成，有保持肌肤细嫩、光滑的作用，因此常吃**柑有很好美容养颜效果。
2、生津止渴
**柑中的水分多，而且富含果酸、有机酸等酸性成分，食用后可促进唾液分泌，有较好的生津止渴作用，能快速缓解口干舌燥的现象。
3、开胃消食
**柑味道酸甜可口，汁水丰富，果肉无籽无渣，带有独特的柑橘香味，并富含果酸、柠檬酸、有机酸等营养物质，闻着让人心神舒畅，吃后还可促进胃酸分泌，帮助食物消化，有很好的开胃消食作用，适宜食欲不振、不思饮食的人常吃。
4、润肠通便
**柑含有丰富的膳食纤维，食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀，增加食物残渣湿度，提高粪便的含水量，并可促进胃肠蠕动，具有润肠通便的功效，对缓解便秘有一定作用。
5、祛痰止咳
**柑子味甘、性凉，归肺、脾和胃经，具有化痰止咳、生津润肺、理气解闷、健脾养胃等功效的食材，可用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状。
6、提高抵抗力
**柑中富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维、钙、锌、铁等营养元素，食用可为身体补充营养，提供能量，而且其中丰富的维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力；补充维持身体的白细胞，提高身体免疫力，因此常吃**柑可增加机体抵抗力，预防疾病的发生。
7、辅助降低血压
**柑中含有的橘皮苷成分，可以加强毛细血管的韧性，起到降低血压，扩张心脏的冠状动脉的功效，因此长期适量食用**柑可以预防冠心病和动脉硬化。
8、降逆止呕
**柑味酸甜，入肝经、胃经，具有降逆止呕、和胃的功效，对饮食留滞引起的呕吐、胃气上逆等有一定改善作用，而且其果肉、果皮芳香，对于孕吐、坐车引起的晕车呕吐也有很好的缓解作用。
吃**柑的坏处
2正常人适量吃**柑并无坏处，但如果吃多的话或空腹食用可对肠胃造成伤害，如：
1、吃多**柑可刺激肠胃，增加肠胃的消化负担，从而出现消化不良的情况，加上其富含膳食纤维，多吃可导致腹泻、腹痛等不适。
2、**柑中含有一定的有机酸成分，空腹食用时可能会对胃黏膜产生刺激，尤其是肠胃功能不好的人，千万不要在空腹时吃**柑。
**柑不能和什么食物一起吃
3**柑不含有毒成分，适量和其他食物一起吃是可以的，但不能和以下几种食物多吃，如：
1、富含胶质的食物
**柑中果胶和水分成分含量高，食用**柑有滋润肠道，促进排便的作用，吃了**柑再大量吃其他富含胶质的食物，这些胶质进入肠道中，会增加肠道的润滑度，容易导致腹泻等身体不适的情况出现，不利于身体健康。
生活中常见的富含胶质的食物有：蓝莓、番石榴、桑葚、黑枣、无花果、果胶阻隔剂、蜂蜜、酸奶等。
2、富含粗纤维的食物
**柑含有丰富的粗纤维，适量食用**柑可以起到促进肠道蠕动、加速粪便排出的作用，但是此时若是再大量食用其他富含粗纤维的食物，会增加消化难度，影响肠道消化。
生活中常见的富含粗纤维的食物有：梅干菜、竹笋干、豆角干、奇亚籽、辣木籽、兰香子、芝麻、吊瓜子等。
3、促进胃酸分泌的食物
**柑含有丰富的碳水化合物和果胶，食用**柑可以促进胃酸分泌，若此时再大量食用一些具有促进胃酸分泌的食物，胃酸含量更多，**柑中的胶质成分在胃中会形成不好消化的一些成分，会加重消化负担。
生活中常见的促进胃酸分泌的食物有：酸枣、山楂、果丹皮、蓝莓、柠檬、柚子、香蕉等。
**柑哪些人不宜吃
41、胃酸分泌过多的人
**柑味甘、性*，含有维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素等营养成分，但不适合胃酸分泌过多的人吃，因为其含有的果酸，会刺激胃酸分泌，加重肠胃不适的现象。
2、腹泻人群
**柑含有较多的水分、果酸、纤维素等营养物质，食用具有利尿通便、助消化的作用，但对于本身处于腹泻期间的人群，吃多**柑会增加了体内水分和膳食纤维的摄入，从而刺激肠胃，增加肠道的滑利性，进一步导致腹泻更加严重。
3、胡萝卜素血症患者
胡萝卜素血症是一种因体内含有较高胡萝卜素而无法代谢排出，导致体表皮肤发黄的病症，如患有这种病的人要禁食含胡萝卜素丰富的食物，如：木瓜、**柑、橘子、橙子、红薯、南瓜、玉米等食物都不适合胡萝卜素血症患者食用。
4、糖尿病血糖不稳定的人
**柑口感甘甜，所含的糖分也比较高，对于糖尿病人来说，如果自身血糖**不好的话，建议不要吃**柑，以免加重病情，最好等血糖稳定了之后，再少量的尝试吃一些升糖指数慢的水果，如黄瓜、圣女果、草莓、蓝莓、樱桃。
