便秘可以吃芝麻油吗,吃芝麻油有什么好处 便秘吃什么最好通便

芝麻油又称香油、麻油，是一种日常生活中的调味品，并且还有很多的功效与作用。那么便秘可以吃芝麻油吗？

便秘可以吃芝麻油吗

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可以吃。

便秘的患者应该重视自己的饮食，懂得一些日常常吃食物的营养知识才行，在烹饪的时候可以多下点芝麻油，因为芝麻油有很好的润肠功效，有利于排便。

吃芝麻油有什么好处

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1、芝麻油有普通芝麻油和小磨香油，它们都是以芝麻油为原料所制取的油品。从芝麻中提取出的油脂，无论是芝麻油还是小磨香油，其脂肪酸大体含油酸35.0-49.4%，亚油酸37.7-48.4%，花生酸0.4-1.2%。芝麻油的消化吸收率达98%。

2、芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。经常食用芝麻油可调节毛细血管的渗透作用，加强人体**对氧的吸收能力，改善血液循环，促进性腺发育，延缓衰老保持春青。

芝麻油一般怎么吃

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1、在凉拌的时候，调好味道之后，再淋上芝麻油，绝对香喷喷的。

2、在吃肠粉时，先将肠粉蒸热，然后淋上酱油之后，再浇上芝麻油，绝对让肠粉更加滑嫩！

3、煮汤时，煮完汤，装碗之后，在汤上滴上几滴芝麻油，不但香气扑鼻，同时让汤更加诱人。

4、煎大饼时，大饼出炉之后，涂上一层芝麻油，那个美味啊！

饮食指南  

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