**柑减肥可以吃吗,**柑热量高不高 **柑适合减肥的人吃吗

买了些**柑来吃，但最近正处于减肥期间，据说这个柑橘品种甜度非常高，不知道减肥期间可不可以吃呢？

**柑减肥可以吃吗

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可以适量吃，理由如下：

1、**柑热量低，脂肪、碳水化合物的含量也比较少，适量吃完全不用担心会影响减肥。

2、**柑富含水分、膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，有助于减肥瘦身。

3、**柑中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，从而帮助减肥。

减肥一天可以吃多少**柑

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1-2个即可。

**柑营养丰富，富含多种维生素、微量元素、矿物质、有机酸等，适量食用可以起到生津止渴、美容养颜、利尿通便等功效，而且热量低，适宜减肥期间吃，一般一天吃1-2个**柑不仅可以满足身体对**柑的营养需求，还能避免多吃的危害。

但若是减肥吃的话最好在两餐的中间时间段吃，可提高饱腹感，减少不必要的零食和过量的正餐摄入，更有利于提升减肥效率。

**柑热量高不高

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不高。

**柑热量较低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，对比一些高热量的水果如：桂圆、榴莲、大枣、椰子等来说，属于热量较低的了，但无论热量多低，都不能不**食用量，毕竟积少成多，如过多食用**柑，热量自然也会超出日常需求标准，而且还会加重肠胃负担，引发腹痛、腹泻、消化不良等不适问题。

**柑含糖量高吗

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成熟的**柑含糖量较高。

**柑在柑橘类水果中，其含糖量算是比较高的，100克熟果的甜度可高达16度左右，但若是没有成熟的**柑，其甜度相对要低一些，因此对于血糖较高的人来说，不建议吃，以免影响自身血糖的稳定，甚至加重病情。

建议：血糖高的人*时吃一些番茄、黄瓜、番石榴等低糖分的水果为宜。

饮食指南  

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