吃*鱼的好处 *鱼怎么吃 *鱼怎么做好吃

*鱼,学名鲳,身体扁*的一种海产鱼。刺少、肉嫩、富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素,是其最大特色,也深受人们的喜爱。

吃*鱼的好处

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*鱼具有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。*鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。

雪笋*鱼

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材料

*鱼2条,腌雪菜末100克,鲜笋100克,红辣椒丝适量,葱段30克，姜片10克，料酒25克,盐5克，淡色酱油15克，白糖10克，胡椒粉少许。

制作方法

(1)*鱼**，鱼身两面各剞两刀，用盐和料酒将鱼周身抹匀，腌渍约15分钟,沥干，备用。鲜笋取嫩茎，切丝,备用。

(2)笋丝下油锅，煸炒片刻后下雪菜末炒匀，加入酱油、白糖、胡椒粉及少量水，用武火炒熟后盛出。

(3)蒸盘上抹上少许油，铺上葱段，将鱼放入，鱼身上放上姜片，上锅蒸约10分钟，开盖，倒入雪菜、笋丝，继续蒸，至鱼熟，撒上辣椒丝，即可。

食用*鱼注意什么

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*鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。

饮食指南  

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