月经期喝什么去水肿 4种红豆食谱效果好 生理期吃什么去水肿

有些女性每到月经期，就会出现头面，或是四肢水肿现象，在月经干净后便可消失，那么，经期喝什么去水肿？经期水肿吃什么好？月经水肿怎么消除？

黑米红豆粥

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黑米200克，红豆100克，红豆和黑米**，用水浸泡一个晚上，将黑米和红豆放入锅中大火煮开，等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可，可以放些冰糖调味。

作用：红豆有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。此粥既能消水肿，又可以补血，很适合经期水肿，乏力的女孩食用。

桂圆大枣红豆汤

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干桂圆30克、大枣50克、红豆150克，红豆用清水**，浸泡2小时，桂圆去壳，大枣**，将材料放到锅里，放材料旺火煮沸，再用文火煲60分钟。

作用：桂圆益心脾，补气血，补脾固气；红枣补中益气、养血安神；红豆滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒。此汤不仅可以去水肿，还有非常好的滋补作用。

红豆番薯糖水

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红豆200克，番薯1-2个，红糖适量。番薯去皮切大块，红豆用清洗泡2个小时，将红豆和水煮开，再转小火煮1小时，然后放番薯继续煮到番薯变软，红豆开花，放红糖。

作用：此糖水补脾益胃，益气生津，既可以消水肿，又可以促进排便。

红豆鲫鱼汤

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红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒和盐适量。鲫鱼处理干净，加上料酒腌渍片刻，红豆加水用微火煮至六成熟，放鲫鱼、姜片、葱段，煮至红小豆熟烂，调味。

作用：鲫鱼具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，红豆也是去水肿佳品，一起吃益气养血，利尿水肿效果更好。

饮食指南  

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