吃燕麦可以减肥吗,燕麦的热量高吗 麦片热量高为什么减肥

制作燕麦片的原材料是燕麦，将燕麦压成扁*状的就成为了燕麦片了，那么吃燕麦可以减肥吗？燕麦的热量高吗？下面一起来看看吧。

燕麦的热量高吗

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燕麦是高热量食物。

每100克的燕麦所含有的热量为389大卡，需要我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳38分钟、跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉。

吃燕麦可以减肥吗

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可以。

虽然燕麦的热量高，但是它里面的水溶性纤维的含量很高，是我们*时所吃的白米饭的12倍，我们人体在摄入这种水溶性纤维之后，可以在肠道中慢慢转化为凝胶，从而延缓人体吸收食物中养分的时间，而且还可以让我们变得非常饱，可以减少吃其他食物的欲望。

燕麦怎么吃减肥

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燕麦是燕麦米，它非常难以煮烂，所以一般我们不会单独用它煮粥或者煮饭，最好是在煮粥或者煮饭的时候，加一点燕麦进去和大米一起煮着吃，这样口感会好一些，而且可以增加我们的饱腹感，让我们减少对其他高热量食物的摄入。

饮食指南  

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