高血压患者吃什么好 高血压患者能吃哪些零食降血压

随着现在生活水*的越来越高，零食的种类也五花八门，那作为高血压患者该如何进行选择呢？

多吃新鲜水果和蔬菜

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研究表明，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。

多食含钾盐丰富的食物

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钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。如：干蘑菇、紫菜、白菜、油菜、香蕉等。

醋泡花生

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将花生适量，浸泡在醋中，密封1周，每晚睡觉前吃3到10粒，连吃一周，可以降血压。花生中有近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、降低血压的功效，所以每晚吃醋泡花生，能辅助降血压。

核桃

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核桃中含有多种脂肪酸，其中80%以上为不饱和脂肪酸，且近一半为亚油酸，具有降低血压，防治动脉粥样硬化的作用。

随着现在生活水*的越来越高，零食的种类也五花八门，那作为高血压患者该如何进行选择呢？

生***

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生葵花子含有一些不饱和脂肪酸亚油酸有降低人体的血液胆固醇水*，降血压的作用。维生素E的含量也特别丰富。

指导意见：不过生葵花子也不能一次吃得太多，以免上火。

杏仁

6

含的单不饱和脂肪酸有降低血脂的效果，长期食用会有助于降低动脉硬化引起的血压升高。

温馨提示：坚果脂肪含量高，不宜多吃。降血压还是要是要坚持服用药物，千万不可擅自停药。

饮食指南  

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