蓝莓儿童吃多少合适,蓝莓儿童可以直接吃吗 儿童可以吃蓝莓吗

蓝莓吃起来酸甜可口，不少人都爱吃，喜欢吃东西的小朋友就更不用说了，那么蓝莓儿童可以直接吃吗，蓝莓儿童吃多少合适？

蓝莓儿童可以直接吃吗

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儿童可以直接吃蓝莓。

蓝莓味道酸甜可口，含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、维生素C、、维生素E、磷、钙、镁、钾等营养元素，还含有熊果苷、花青素、食用纤维素等物质，蓝莓的营养丰富，适合儿童食用。

蓝莓儿童吃多少合适

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蓝莓儿童每天吃6颗左右就可以了。

蓝莓属于寒凉的水果，本身就不宜多吃，加上儿童的身体素质、肠胃功能都还比较弱，对于蓝莓这种寒凉的水果，一天吃5、6颗就足够了。

儿童吃蓝莓的好处

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增加免疫力

蓝莓中含有的花青素是一种具有很强作用的抗氧化剂，能有效的**体内的**基，而且蓝莓中还含有维生素C，一定程度上也有抗氧化的作用，增强自身的免疫力。

保护视力

蓝莓中含有的维生素A和花青素，有促进视网膜、视紫质的合成与再生，对于儿童的视力发育有很好的促进作用。

增加记忆力

蓝莓中含有的类黄酮物质可以有效的增加人体的记忆力，特别适合正在生长发育的儿童食用。

增强骨骼

蓝莓中含有的锰元素，对骨骼的发育也有一定的促进作用，儿童正处于发育的阶段，吃蓝莓还能提高骨骼的骨质密度，增强骨骼。

防治便秘

蓝莓中含有膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，加快食物的消化吸收，从而可以将体内的排泄物快速的排出，防止出现便秘的情况。

儿童吃蓝莓要注意什么

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1、儿童吃蓝莓时，注意不要同时让他喝牛奶，蓝莓和牛奶一起会发生反应，影响各自的营养价值，对身体造成一定的危害。

2、儿童吃蓝莓时，可能不爱吃蓝莓皮，但是蓝莓皮中的花青素含量特别丰富，所以家长要让小孩有吃蓝莓皮的习惯。

3、如果儿童处于腹泻的情况下，尽量别让他吃蓝莓，因为蓝莓也有一定的倒泄作用，吃了可能会加重腹泻的症状。

饮食指南  

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