黑鲳鱼的功效与作用,黑鲳鱼的适宜人群和禁忌人群 **鲳

黑鲳鱼是一种常见的淡水鱼，又称为镜鱼、鮀鱼，主要分布在**沿海、**中部、印度东部等地区，肉质细嫩，很是美味，那么黑鲳鱼的功效与作用有哪些？

增强免疫力

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黑鲳鱼中含有不少的维生素c，有利于加强吞噬细胞的吞噬能力，当中所含的蛋白质可以为体液免疫合成抗体提供足够的原料，适当吃些黑鲳鱼能够增强体液免疫的强度；加强身体抵抗疾病的能力，因此具有一定增强免疫力的功效。

保护心脑血管

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黑鲳鱼中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸、多种矿物质元素，这些营养成分可以维持血管弹性，可以有效预防脂肪堆积在心血管内，适合一些冠心病、动脉硬化等人群食用，起到保护及预防心脑血管的作用。

补充营养

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黑鲳鱼中含有丰富的营养物质，特别是的优质蛋白质，以及一定的不饱和脂肪酸、维生素、钙、锌、钾、磷、镁等微量元素，均属于人体生长，人体必需的营养成分，食用可以为身体补充一定的营养，能够维持人体正常的生理功能。

美容养颜

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黑鲳鱼中含有不少维生素，有利于预防**基攻击细胞导致皮肤细胞衰老、损伤，其中维生素A和维生素E可以*滑肌肤，调节油脂*衡，而蛋白质可以为人体合成胶原蛋白提供原料，因此适当吃些黑鲳鱼可以美容养颜。

黑鲳鱼是一种常见的淡水鱼，又称为镜鱼、鮀鱼，主要分布在**沿海、**中部、印度东部等地区，肉质细嫩，很是美味，那么黑鲳鱼的功效与作用有哪些？

黑鲳鱼的适宜人群和禁忌人群

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1、适宜人群：黑鲳鱼营养丰富，一般人群均可食用。

2、禁忌人群：但是黑鲳鱼属于发物，含有丰富的嘌呤成分，因此不适宜具有慢性疾病、过敏性皮肤的人群。

饮食指南  

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