夏威夷果热量高吗,小孩子吃夏威夷果有什么好处 夏威夷果热量

过年很多人家里都会买夏威夷果，那夏威夷果的热量高吗？小孩子吃夏威夷果都有些什么好处呢？让我们一起来看看吧。

夏威夷果热量高吗

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高。

夏威夷果算热量比较高的食物，每100g的夏威夷果当中含有700大卡以上的热量，同时其油脂含量也十分的高，约有60%-80%左右。所以过多食用就会导致热量在体内堆积，从而引起发胖，所以像那些肥胖人群以及有减肥需求的人群一定要少吃夏威夷果。

小孩子吃夏威夷果有什么好处

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益智补脑

夏威夷果当中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质以及十几种氨基酸成分，这些成分能够促进脑细胞的合成，有助于大脑的发育，从而能起到益智补脑的作用，很适合学龄期小孩子食用。

预防便秘

夏威夷果当中含有丰富的油脂，这些油脂能起到一定的润滑肠道的作用，所以小孩子经常适量食用还能帮助预防便秘。

促进骨骼发育

夏威夷果当中含有丰富的钙、锌和硒等矿质元素，其中的钙质能促进小孩骨骼和牙齿等发育。锌还能改善小孩食欲，维持小孩均衡营养，经常食用能有助于更好的生长发育。

小孩子吃夏威夷果要注意什么

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消化功能不好的小孩少吃

夏威夷果的质地比较的干硬，食用之后并不是很好能被消化，所以那些消化功能偏弱的小孩子要少吃夏威夷果，不然食用之后可能会出现消化不良的情况。如果要吃的话，建议可以将夏威夷果放入粥中一起熬着喝。

过敏体质忌食

夏威夷果当中含有一定的过敏源，因此像哪些过敏体质小孩要谨慎食用，不然食用不当就会出现各种不适症状。

小孩子夏威夷果可以吃多少

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2-3个。

夏威夷果虽然十分的营养美味，但是并不建议给小孩子过多食用，过多食用很容易出现上火以及消化不良的情况，建议小孩子每天吃2-3个左右夏威夷果即可。

饮食指南  

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